Отделение неотложной наркологической помощи Лазарет
круглосуточная помощь
на дому
в стационаре

Как бросить курить навсегда

В мире существует бессчетное число методов, как бросить курить раз и навсегда. Каждый из них по-своему эффективен, но есть ли универсальный, который поможет любому при табачной зависимости?

Рассмотрим простой и понятный способ из шести шагов, благодаря которому вы узнаете, как бросить курить самостоятельно навсегда.

Первое и главное – мотивация. Вы возможно недовольны отражением в зеркале, слабостью, дурным настроением, а может быть боитесь нарастающей язвой желудка. Все это весомые причины. Попробуйте четко визуализировать будущее, в котором у вас этих проблем не будет. После посмотрите в свое прошлое – почему вы стали курить, что для вас курение? Ответы на эти вопросы сильно упростят лечение.

Второе – разберитесь в физиологии процесса курения. Многим кажется, что сигарета доставляет удовольствие, снимает накопившееся напряжение. Но так или это на самом деле или это лишь плод воображения? Мозг создает мифическое представление о «преимуществах курения».

Третье – планируйте. Если вам пришла в голову мысль о том, как бросить пить и курить навсегда, значит, вы уже готовы к этому. Определите в ближайшем будущем день, когда вы откажетесь от вредных привычек.

Четвертое – никаких никотиновых жвачек, вейпов и пластырей. Раз вас тянет к сигарете никотиновая зависимость, то какой смысл бросать курить, продолжая травить организм другими способами?

Пятое – рацион. Когда бросите курить, в первое время будете испытывать частое чувство голода. Со временем аппетит придет в норму, как навсегда бросить курить женщине и не набрать лишнего? Присмотритесь заранее к своему ежедневному столу – сколько у вас приемов пищи в день? часто ли перекусываете? Сколько кушаете вредной еды?

Шестое – акцентируйте преимущества после отказа от курения. Цвет лица изменился – прекрасно. Одышка ушла – еще лучше. Сэкономили неплохую сумму в месяц – отлично. В этих маленьких деталях вы найдете удовольствие новой жизни, в которой нет места сигаретам.

Характерные ошибки

Не вставайте на Голгофу – не пытайтесь принести себя в жертву, вы должны внутренне идти к здоровой жизни. Бросают курить навсегда не в тот момент, когда выкурена последняя сигарета, а в тот, когда вы осознали, что вам это больше не нужно.

Эфир на канале "Санкт-Петербург"

К чему ведет ужесточение правил продажи спиртного?

"Лазарет" в прямом эфире телеканала "78"

11 сентября в России — День трезвости. Хотя отмечать его начали в 1914 году, пристрастие к алкоголю по-прежнему губит огромное количество россиян.

Кто будет меня лечить?

Вверх detect click fraud