Отделение неотложной наркологической помощи Лазарет
круглосуточная помощь
на дому
в стационаре

Как бросить курить навсегда

В мире существует бессчетное число методов, как бросить курить раз и навсегда. Каждый из них по-своему эффективен, но есть ли универсальный, который поможет любому при табачной зависимости?

Рассмотрим простой и понятный способ из шести шагов, благодаря которому вы узнаете, как бросить курить самостоятельно навсегда.

Первое и главное – мотивация. Вы возможно недовольны отражением в зеркале, слабостью, дурным настроением, а может быть боитесь нарастающей язвой желудка. Все это весомые причины. Попробуйте четко визуализировать будущее, в котором у вас этих проблем не будет. После посмотрите в свое прошлое – почему вы стали курить, что для вас курение? Ответы на эти вопросы сильно упростят лечение.

Второе – разберитесь в физиологии процесса курения. Многим кажется, что сигарета доставляет удовольствие, снимает накопившееся напряжение. Но так или это на самом деле или это лишь плод воображения? Мозг создает мифическое представление о «преимуществах курения».

Третье – планируйте. Если вам пришла в голову мысль о том, как бросить пить и курить навсегда, значит, вы уже готовы к этому. Определите в ближайшем будущем день, когда вы откажетесь от вредных привычек.

Четвертое – никаких никотиновых жвачек, вейпов и пластырей. Раз вас тянет к сигарете никотиновая зависимость, то какой смысл бросать курить, продолжая травить организм другими способами?

Пятое – рацион. Когда бросите курить, в первое время будете испытывать частое чувство голода. Со временем аппетит придет в норму, как навсегда бросить курить женщине и не набрать лишнего? Присмотритесь заранее к своему ежедневному столу – сколько у вас приемов пищи в день? часто ли перекусываете? Сколько кушаете вредной еды?

Шестое – акцентируйте преимущества после отказа от курения. Цвет лица изменился – прекрасно. Одышка ушла – еще лучше. Сэкономили неплохую сумму в месяц – отлично. В этих маленьких деталях вы найдете удовольствие новой жизни, в которой нет места сигаретам.

Характерные ошибки

Не вставайте на Голгофу – не пытайтесь принести себя в жертву, вы должны внутренне идти к здоровой жизни. Бросают курить навсегда не в тот момент, когда выкурена последняя сигарета, а в тот, когда вы осознали, что вам это больше не нужно.

Затяжные выходные: сократить или оставить?

Активное участие в обсуждении острых проблем «без отрыва от производства» приняли специалисты клиники «Лазарет». Съемочная группа посетила нашу клинику.

Минздрав предлагает ограничить возраст продажи алкоголя

Сюжет про новое возрастное ограничение торговли крепким алкоголем. Полный вариант с участием специалиста наркологического отделения «Лазарет» смотрите 22 декабря в субботу, в 20:00 на канале «Санкт-Петербург».

Кто будет меня лечить?

Вверх detect click fraud